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명상(meditation)이란 마음과 속세에 고통을 잊고
아무도 없는, 장애물이 없는 순수한 백지의 마음 상태로 돌아가는 것입니다.
1. 스트레스 관리
- 명상은 마음과 몸을 편히하여 긴장 이완의 효과를 가져와
몸이 긴장을 풀면 자연스레 정신의 긴장도 완화시켜줘
스트레스 관리에 탁월한 효과가 있습니다.
2. 건강 증진, 집중력 향상, 불면증 완화
- 명상을 꾸준히 해주면 주의 집중과, 뇌 부위와 자율신경계를 활동을 조정하는 뇌 부위는 활동성이 높아짐에 따라 월경 전 통증, 고혈압, 우울증, 불면증, 암이
경감된다는 임상 보고가 있습니다.
3. 심리 치료
-명상은 몸과 마음을 안정시켜 주며 심신건강을 좋게 해줍니다. 명상은 이와 같이 심리치료 기법으로 약물치료에 비해 부작용이 거의 없으며 효과도 꾸준히 나타나는 치유방법입니다.
4. 자기 수양
-명상중에는 호르몬 분비, 뇌파와 산소 소모량, 혈압과 심장박동수가 안정이 되며 오로지 본인한테 집중을 할 수 있어 자기 수양에는 매우 효과적입니다.
5. 눈 피로 해소
- 디지털 시대 우리의 눈은 컴퓨터, 태블릿, 스마트 폰 사용으로 항상 노출되어 건조하며 피로해집니다.
이 때 명상으로 눈을 감고 쉬게 해주면 눈 건강과 순환기 장애 등에 문제가 좋아지는데 긍정적 효과가 있으며, 생명연장과 노화방지에도 영항을 미친다고 합니다.
* 완벽은 더 이상 채워넣을 것이 아니고 더 이상 비워낼 것이
없을 때 완성이다.
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